​更年期的注意饮食

进入更年期之后,女性的身体会发生很大的变化,而且情绪也会变得不稳定,所以我们要注意了解更年期典型的症状,比如月经紊乱,或者是情绪不稳定,容易激动,性格变化还有记忆力减退都是更年期的征兆。那么​更年期怎么保养?下面我们一起来看看吧!(1)、不

进入更年期之后,女性的身体会发生很大的变化,而且情绪也会变得不稳定,所以我们要注意了解更年期典型的症状,比如月经紊乱,或者是情绪不稳定,容易激动,性格变化还有记忆力减退都是更年期的征兆。那么​更年期怎么保养?下面我们一起来看看吧!

​更年期的注意饮食

(1)、不吃刺激性较大的食品

更年期女性还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大,易激动,烦躁,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

(2)、少吃甜食

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

(3)、少摄入食盐

更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,更年期女性应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心,肾负担。

(4)、限制脂肪

更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

(5)、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

本文目录:
  • ​更年期的注意饮食
  • ​更年期怎么保养
  • 引起更年期原因
  • 更年期综合症吃什么
  • 女性更年期前兆有哪些
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